Traumas e Fobias podem atrapalhar relacionamentos e o crescimento pessoal
Segundo o psicólogo Julio Peres, psicoterapia ajuda na identificação das causas do trauma
e na superação do problema
O primeiro passo é diferenciar o medo de uma verdadeira fobia. O medo geralmente não
impede o indivíduo de realizar as suas atividades, a despeito do desconforto. Contudo, pode
às vezes evoluir para uma fobia, considerada como um Transtorno de Ansiedade, cuja causa
é multifatorial. As causas são diversas para o surgimento dos medos e das fobias, podendo
ser geradas por fatores genéticos, neuroquímicos, socioculturais, tipo de personalidade e
eventos de vida como traumas psicológicos.
“Muitas vezes as fobias são decorrentes de eventos em que o indivíduo experimentou
expressivo medo no passado. Lugares, circunstâncias ou sensações associados ao trauma
podem disparar a memória do evento e mecanismos de alerta como se a situação traumática
estivesse acontecendo ou por acontecer, como um sistema que visa a sobrevivência. As
emoções se superpõem à razão e as áreas límbicas são mais atuantes que as áreas
envolvidas em processos de racionalização”, esclarece Julio Peres, psicólogo clínico e doutor
em Neurociência e Comportamento pela USP.
E para superar o medo ou a fobia, muitas pessoas optam pela psicoterapia que confere
significativos resultados de superação. “A psicoterapia busca dissecar e trabalhar as
associações estabelecidas entre eventos traumáticos e os respectivos sistemas de crenças
que geram os comportamentos fóbicos. Os efeitos terapêuticos são em boa parte, decorrentes
do ‘aprendizado de extinção’, que estabelece novas e saudáveis respostas mediante o
estímulo que causava medo”, explica Julio Peres. Trata-se de um processo ativo de
aprendizado pelo qual o indivíduo organiza sua cognição com experiências gradativas de
enfrentamento consciente, gerando uma nova associação saudável em detrimento da
anterior.
Como lidar com o medo?
Além do tratamento para identificar as suas causas, buscar a auto-indução de relaxamento,
resgatar a coragem e entrar em contato de forma suave e contínua com o agente causador
do medo podem ajudar no momento do pânico.
Uma técnica que ajuda a enfrentar o medo é a auto-indução de relaxamento com foco na
respiração tranquila apoiada por pensamentos de superação como ‘Eu me sinto tranquilo e
seguro’, ‘Tudo está bem agora e assim continuará’, ‘Sou capaz e supero a mim
mesmo’. Segundo Julio Peres, a explicação é simples: “quando hiperventilamos (respiração
ofegante, ansiosa) provocamos alterações do oxigênio na corrente sanguínea, favorecendo
progressiva confusão mental e, como decorrência, exacerbação do medo. Por outro lado,
quando mantemos a respiração tranquila nos sentimos mais seguros, confiantes e com o
controle preservado”, explica.
Outra boa dica é resgatar o repertório de vitórias em outros períodos da vida (conquistas
de objetivos no campo familiar, profissional, escolar, esportivo, etc.). Tais lembranças podem
mobilizar novas associações para o fortalecimento da auto-imagem corajosa e vencedora.
“Enfrentar o medo aos poucos. Por exemplo, quem tem medo de voar precisa primeiro
enfrentar o aeroporto, depois voos curtos sem tranquilizantes e ir gradativamente se expondo
a voos mais longos. Chamamos esse processo de Dessensibilização (retirar a sensibilidade).
Esse método favorece a diminuição gradativa da hipersensibilidade existente a uma condição
fóbica por meio da exposição suave e contínua, que permite ao paciente fortalecer a
percepção do controle e vitória sobre si mesmo. E, sim, pode ser aplicado em diversos casos”,
completa Dr. Julio Peres.
Curriculum Julio Peres
Psicólogo clínico e Doutor em Neurociências e Comportamento pelo Instituto de Psicologia da
Universidade de São Paulo. Fez Pós-doutorado no Center for Spirituality and the Mind, University of
Pennsylvania e na Radiologia Clínica/Diagnóstico de Imagem pela UNIFESP. Autor dos dois únicos
estudos Brasileiros que investigaram os efeitos neurobiológicos da psicoterapia através da
neuroimagem funcional (Psychological Medicine 2007 e Journal of Psychiatric Research 2011). Possui
artigos científicos publicados sobre trauma psicológico, psicoterapia, resiliência, espiritualidade e
superação. Pesquisador do Programa de Saúde, Espiritualidade e Religiosidade (PROSER) do
Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo. Autor do livro “Trauma e Superação: o que a
Psicologia, a Neurociência e a Espiritualidade ensinam” editora ROCA