Hoje tive o privilégio de conversar com a jornalista Denise Campos de Toledo, do Jornal da Gazeta, sobre um tema que tem despertado grande preocupação mundial: a escolha da expressão “brain rot” como a Palavra do Ano de 2024 pelo Dicionário de Oxford. Como psicólogo clínico e neurocientista, percebo que este debate é fundamental para a nossa sociedade, especialmente quando consideramos o impacto do consumo excessivo de conteúdos digitais superficiais e acelerados na saúde mental e nas capacidades cognitivas de crianças, adolescentes e adultos.
O termo “brain rot”, traduzido como “cérebro podre”, reflete um fenômeno crescente entre as gerações mais jovens, que frequentemente relatam sensações de cansaço mental, dificuldade de concentração e ansiedade após longos períodos consumindo conteúdos digitais de baixa qualidade. É uma expressão popular para os efeitos prejudiciais da superexposição às mídias digitais em um mundo cada vez mais hiperconectado.

prejudica o ciclo natural do sono, essencial para o equilíbrio

emocional e o funcionamento cognitivo. Desconectar pelo menos
uma hora e meia antes de dormir é fundamental para um sono
profundo e reparador.
primeiro passo para buscar equilíbrio.

Aqui estão algumas orientações essenciais para proteger e promover a saúde mental diante desse desafio:

1. Estabeleça limites claros de tempo de tela: Reserve períodos específicos para o uso de dispositivos eletrônicos e promova momentos offline para atividades como leitura, exercícios físicos e interação face a face.

2. Invista em conteúdos digitais de qualidade: Incentive o consumo de informações que sejam enriquecedoras, educativas e promovam reflexão. Filtrar o que se consome online é uma necessidade crucial para a saúde mental.

3. Priorize o sono: O uso excessivo de telas, especialmente à noite,

4. Estimule pausas regulares durante o uso de tecnologia: Praticar o “descanso digital” a cada 30-60 minutos ajuda a prevenir a fadiga mental e a manter o foco.