A pandemia causada pelo novo coronavírus mudou a rotina das pessoas. Isolamento social, medo, incerteza com o futuro e mudança no ritmo das relações sociais são alguns dos fatores que podem culminar em transtornos como depressão e ansiedade.
Em entrevista à CNN, o psicólogo Júlio Peres defendeu que o sorriso é o melhor remédio para lidar com a crise, e listou dicas de como preservar a saúde mental nesses momentos críticos.
Peres também reforça a importância de se manter uma rotina diária durante o isolamento, o que pode trazer mais tranquilidade mental. “É muito importante que a pessoa dê sequência ao dia dela, pois o que gera a ansidadade é a mesmice. É como se todos os dias fossem iguais, e eles não são. Eles podem ser especiais.”
Ações positivas
O psicólogo sugeriu uma lista de ações que, de forma geral, auxiliam as pessoas a viverem o presente e a dar uma pausa nos pensamentos automatizados e negativos. Confira as sete medidas propostas pelo especialista:
Converse online com dois grupos diferentes de pessoas — Atitude ajuda a ventilar ideias novas e faz sair da zona de conforto e negatividade
Valorize a sua expressão artística — Estas servem para distrair e quebrar pensamentos automatizados que causam exaustão.
Transpire — Faça exercícios com o peso do próprio corpo e estimule o suor; auxilia na liberação da endorfina.
Evite filmes que geram mais estresse — O psicólogo orienta para que não se assista a filmes de drama, policiais e que geram tensão. Comédia é o gênero mais indicado.
Cultive práticas medicativas e contemplativa — Estimule o autoconhecimento e a meditação corporal.
Mantenha-se útil –Crie rotinas, trabalhe mesmo no isolamento e “pense fora da caixa” para estimular ideias criativas.
Cultive a espiritualidade — Segundo o especialista, a fé estimula a positividade e a tranquilidade mental. A religiosidade deve ser estimulada, respeitando o seu sistema de crenças.